斉藤総業のトピックスについては、こちらをご確認ください。

斉藤総業では、社員の健康を考え、毎月管理栄養士さんが

チョイスしたからだにやさしいおやつ便を頼んでいます。

今月のおやつは、【低糖質なお菓子】【たんぱく質多めのおかし】

【脂肪控えめなお菓子】【塩分少なめなおかし】

それと、マメ知識！とっても参考になるので助かります！

 

【血圧についての豆知識】

血圧が上がる原因の1つとして「塩分の撮り過ぎ」があります。

健康な日本人の成人男女が目標とすべき、１日の塩分摂取量は

各々7.5ｇ未満と6.5ｇ未満とされていますがご存じでしたか？

 

最近の調査によると、日本人は平均すると１日で10ｇ前後ほどの

塩分を接種していることがわかっており、血圧が上がることへの影響も

大きいと言われています。

一概に塩分、と言われてもどのようなものにどのくらい入っているかは

イメージが付きにくいかと思いますが、一般的なスナック菓子１袋で

1.5～2.5ｇほどの塩分が入っています。

目標の塩分量考えるとあっという間に１食分んお塩分量がお菓子で

摂れてしまいますよね。

お食事だけでなく、お菓子を含めて塩分を控えていきましょう！

 

※からだに優しいおやつ便「血圧についての便豆知識」より

 

セルフケア（一人ひとりが行う自身の健康管理）の

さらなる充実化及び働きやすい職場環境の形成を目的に、

労働安全衛生法に基づき、医師を実施者とした

ストレスチェックを行います。

実施期間　2023年7月1日～7月15日まで

結果は8月になります。

健康維持のためにラジオ体操週間を行いました。

期間６月２０日～６月３０日

ラジオ体操は手軽にできる運動の一つです！

正しいやり方で取り組めば、健康的な体づくりへと繋がる嬉しい効果が期待できます。

 

ラジオ体操が体にもたらす良いメリット

①ダイエット効果

基礎代謝を上げ、一日の消費カロリーを上げる効果が期待できます。

 

②関節の可動域を広げる

腕や膝、股関節を大きく動かす動きが多数取り入れられており、

関節の可動域を広げるのに効果的です。

体全体が動かしやすくなるので、座ったり立ったりの動作や腕を上げる動作、

階段の上り下りが楽になるなど、日常生活での動きがスムーズになる効果が期待できます。

 

③体のゆがみを改善する

ラジオ体操に含まれる体を左右横に倒す動きや、上半身を捻る動きなどを行うことで、

筋肉がバランスよくストレッチされ、日常生活による体の歪みを整えてくれます。

 

④全身の筋肉を鍛える

ラジオ体操を正しく行うと、約400種類ほどある体の筋肉が動き、

全身の筋肉を満遍なく鍛えられます。

 

⑤体をすっきりリフレッシュしてくれる

ラジオ体操は、両腕をかか広げたり、上半身の筋肉を伸ばしたりするなど、

体を大きく動かす運動が特徴。日常生活で縮こまった全身の筋肉を

ストレッチすることで、気持ちをリフレッシュさせる効果が期待できます。

 

​注目されている、抗酸化やアンチエイジング。

食生活を意識して抗酸化物質を取ることで、

老化を遅らせたり、病気を未然に防ぐことができます。

 

抗酸化作用のある食品とは？

その１

ビタミンＡ　人参、モロヘイヤ、春菊

ビタミンC　柑橘類、ブロッコリー、パプリカ、ほうれん草

ビタミンE　アーモンド、かぼちゃ、アボカド

 

その２　カロテノイド（色素成分）

トマト、スイカ、みかん、唐辛子、赤ピーマン

 

その３　ポリフェノール（色や香りの成分）

ブルーベリー、緑茶、ココア

 

効率よく摂取するためのポイント

脂溶性ビタミンのビタミンA・Eは脂と一緒に

水溶性のビタミンCは生食で、できるだけまるごと食べるのが

おススメです。

 

【活性酸素が増える要因】

抗酸化とは？

私たちが生きていくうえで必要不可欠な酸素ですが、

体内に取り込まれるとその一部が活性酸素となります。

本来活性酸素は体に必要なものですが、増えすぎると細胞を傷つけ

老化を進め、がんや生活習慣病の原因に！

その活性酸素の発生を抑える働きを「抗酸化作用」といいます。

（ストレス）

ストレスを緩和させようと体が働く時に活性酸素が作られます。

（紫外線）

肌に直接浴びると強力な活性酸素が生まれ、シミや肌荒れの原因に。

（喫煙）

受動喫煙も喫煙者と同じ影響があるので要注意

（食生活の乱れ）

過度な飲酒、アルコールを分解するために活性酸素が増加します。

（激しい運動）

運動をすると呼吸が増えるので、活性酸素に変換される量も増えます。

※アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイスより

斉藤総業では、女性特有の身体の悩みを解決する場として、

女性健康推進室ヘルスラボを活用しています。

 

e-ラーニングも数多くあります。

セルフチェック項目も多く、年代別でチェックができ、とても簡単なので、

便利に使わせていただいています。

 

引き続き、女性の健康について学び、実践に繋げていきたいと思います。

 

女性の健康推進室　ヘルスケアラボ

女性の健康推進室 ヘルスケアラボ｜厚生労働省研究班監修 (w-health.jp)

RICOH Value Presentation 2023

トレンドウェビナーに登壇しました！

 

このたび斉藤総業は、リコージャパン株式会社様主催「RICOH Value Presentation 2023」の

 

トレンドウェビナーに登壇させていただきました。

 

都内のスタジオにて撮影を行い、

 

2016年から取り組んできた「働き方改革」や「健康経営」について、

 

当社の実践事例をお話しする機会をいただきました。

 

初めての経験で少し緊張もありましたが、

 

撮影はとても楽しく、貴重な時間となりました。

 

こうした取り組みが、他の企業様のヒントや励みになれば幸いです。

 

「RICOH Value Presentation 2023」

開催期間：2023年7月11日（火）～ 8月4日（金）

※期間中、ウェビナーをご覧いただけます。

第２回　東海道五十三次ウォークラリー開催します！

開催期間　6月１日～６月２８日まで

～目指せ１日８０００歩～

約１ヵ月間１日８０００歩を目標に

チームのメンバーと東海道五十三次を巡る歩数イベントです！

５０４チームが参加します。

どこまで進めるか頑張ります！