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"新型栄養失調"とは、接種エネルギーは足りているにも関わらず

たんぱく質やビタミン、ミネラルといった体に必要な栄養素が

不足している状態のことをいいます。

高齢者や極端なダイエットをしている若い女性、

偏食がある子供や男性にも多くみられるため

食事内容を見直す必要があります。

 

【新型栄養失調になりやすい食生活パターン】

①偏食

「〇〇抜き」「〇〇だけ」といった偏った食べ方は

ビタミン、ミネラルの不足を招きやすくなります。

 

②極端なダイエットや過度な健康志向

高カロリーな食事を避けるあまり、野菜は食べていても

肉や魚、卵、大豆食品などは食べずに、

たんぱく質が不足してしまう傾向があります。

 

③糖質と脂質の過剰摂取

インスタント食品、ファーストフード、ラーメン、コンビニ弁当

などが中心の食生活は、糖質と脂質を取り過ぎる原因になります。

 

【新型栄養失調を防ぐには】

新型栄養失調になると、たんぱく質不足によって筋肉量が減少し、

かえって太りやすい体質になってしまいます。

さらに、ビタミンやミネラルの不足はエネルギー代謝に影響し

疲れやすくなったり、肌荒れや免疫機能低下、貧血、骨粗しょう症など

さまざまな症状が出る場合もあります。

 

【新型栄養失調にならないための対策】

その１　食品の数を意識する

おにぎりやパンだけ、サラダだけなどの単品ではなく、

複数の食品を組み合わせることを意識しましょう。

「主食、主菜、副菜」をそろえると、自然と食品の数も増えます。

 

その２　食事全体の色を意識する

黒、緑、黄、赤、白など、食事全体の色バランスを意識すると

体に必要な栄養をまんべんなく取ることができます。

多くとり過ぎている色があれば控えることも大切です。

 

※アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイスより

今年の健康診断は４月７日からスタートしました。

現場が忙しく日程変更をした人もいましたが

６月１０日までに全員が終了予定です。

 

健康状態は、気付かぬうちに変わるため、

年に１度の健康診断は大切です。

会社には、健康診断を年に１回実施する義務があります。

労働者には、健康診断を受ける義務があります。

 

毎年健康診断を受け、自身の健康状態を知り

元気に働けるように心がけましょう。

 

ハラスメントのない快適な職場作りのためにe-ラーニングを

全員受けました。

 

期間　４月１日～４月１６日まで

 

ハラスメントについて学び、考える

そして、風通しの良い、快適な職場づくりを目指しています。

 

3月20日～3月26日まで、睡眠習慣を実施します。

今年は、大塚製薬さんの賢者の快眠１週間分を

全社員に配布しました。

 

睡眠の質を向上させるには、

①朝起きたら太陽の日差しを浴びる

②運動

③入浴

④就寝の２時間前までに食事は済ませる

⑤寝る前にスマホやパソコンを使用しない

皆さんはいくつ当てはまっていますか？

 

睡眠習慣では、賢者の快眠を使って

飲む前と、飲んだ後の睡眠の質を比べてみたいと思います。

質の良い睡眠をとり、スッキリと目覚めることで

日中も元気に過ごせます。

睡眠について考える１週間にしたいと思います。

 

 

３月１４日の日刊建設新聞に県内の建設企業が健康経営の認定をうけた記事が掲載されました。

千葉県の建設業で健康経営の認定をうけた企業数は３６社

そのうち、『ブライト500』の認定をうけたのは２社でした。

船橋市では初のブライト５００の認定となりました。

これからも、社員の心と身体の健康維持・増進、働きやすい環境づくりのために、新たな取り組みを積極的に取り入れてまいります。

フレイル（虚弱）は、加齢に伴い、心身の機能や社会的なつながりが弱くなった状態をいいます。

特に、筋力や持久力、歩行機能など身体的な運動機能は４０歳代頃から衰えはじめるため、若いうちからの予防が大切です。

年齢を重ねても元気に働けるよう、職場内でもフレイル予防をしていきましょう！

【身体的フレイルの位置づけ】

フレイルは、健康と要介護に至る前の中間状態を指します。「身体的」「精神心理的」「社会的」な要因が重なり合って起こりますが、中でも身体的フレイルである運動器の障害は”ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）”　や　”サルコペニア”の影響を大きく受けることが知られています。

【下半身を鍛えてみんなでフレイル予防】

下半身の筋肉は、全身の筋肉量の約６～７割を占めると言われ、中でも一番大きな筋は足やお尻にあります。歩く機会が減ったり、デスクワークや会議など座りっぱなしの状態が続くと衰えやすくなるため、意識的に下半身を鍛えていきましょう。通勤中や職場でできる筋力維持の工夫をご紹介します。

①スタンディング会議

②移動は階段を使う

③ラジオ体操を行う

斉藤総業では、定期的にウォーキングイベントを開催し、競うことで歩くことを意識するよう促しています。

 

アクサ生命様から頂いたワンポイントアドバイスからご紹介させていただきました。

これからも、社員の心と身体の健康維持・増進、働きやすい環境づくりのために、新たな取り組みを積極的に取り入れてまいります。