健康情報【1月】肩甲骨ストレッチで心もリフレッシュ ①姿勢が悪いと、肩こり・頭痛・腰痛の原因になる ②基礎代謝の低下から太りやすくなる ③呼吸が浅くなることで血流が悪化し、冷えやむくみにも繋がります。 人は不安やストレスが多いと呼吸が浅くなり呼吸数が多くなります。姿勢が悪いと常に不安にさらされているのと同じ状態になることから、呼吸についてはメンタルヘルスの面でも注意が必要なのです。 猫背と肩甲骨 長時間同じ姿勢をとり続けると肩甲... 詳しく見る
健康情報【12月】肝機能異常について 肝臓は、状態がかなり悪化するまで自覚症状がほとんどないため 「沈黙の臓器」と呼ばれています。 血液検査で数値に異常があると、肝機能に何らかの問題が生じていると判断されます。 肝機能異常は、アルコール摂取量と、食生活の見直し、運動で改善できます。 ①お酒は適量（ビールなら500㎖、日本酒なら１合、ワインならグラス２杯）を心がけ、週に１度は休肝日を作りましょう。 ②肉の脂身やラードなどの動物性... 詳しく見る
健康情報【11月】フレイルを予防するには？ フレイルは加齢に伴い、心身の機能や社会的つながりが 弱くなった状態をいいます。 身体機能が衰え始める４０歳代頃から、食事や歯の健康 運動習慣などを見直し、自分の体や心の変化に気付くことが大切です。 詳しく見る
