健康情報【12月】肝機能異常について
■肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれています。
肝臓は、状態がかなり悪化するまで自覚症状がほとんどないため 「沈黙の臓器」と呼ばれています。 血液検査で数値に異常があると、肝機能に何らかの問題が生じていると判断されます。 肝機能異常は、アルコール摂取量と、食生活の見直し、運動で改善できます。 ①お酒は適量（ビールなら500㎖、日本酒なら１合、ワインならグラス２杯）を心がけ、週に１度は休肝日を作りましょう。 ②肉の脂身やラードなどの動物性脂肪は、肝臓にたまりやすいので控える。 ③炭水化物ばかり食べず、たんぱく質や野菜、果物もしっかり食べる。 ④甘いものや砂糖が入ったドリンクは控えめに！ ⑤腹八分目を心がける ⑥歩く時間を毎日１０分増やす。 ⑦階段を使う １２月～１月はお酒を飲む機会が増えます。 大切な肝臓のためにも、飲み過ぎない、食べ過ぎないに心がけて過ごしましょう！