ラジオ体操週間
■期間 6月20日～6月30日
ラジオ体操は手軽にできる運動の一つです！ 正しいやり方で取り組めば、健康的な体づくりへと繋がる嬉しい効果が期待できます。
■ラジオ体操がもたらす良いメリット
①ダイエット効果 基礎代謝を上げ、一日の消費カロリーを上げる効果が期待できます。 ②関節の可動域を広げる 腕や膝、股関節を大きく動かす動きが多数取り入れられており、 関節の可動域を広げるのに効果的です。 体全体が動かしやすくなるので、座ったり立ったりの動作や腕を上げる動作、 階段の上り下りが楽になるなど、日常生活での動きがスムーズになる効果が期待できます。 ③体のゆがみを改善する ラジオ体操に含まれる体を左右横に倒す動きや、上半身を捻る動きなどを行うことで、 筋肉がバランスよくストレッチされ、日常生活による体の歪みを整えてくれます。 ④全身の筋肉を鍛える ラジオ体操を正しく行うと、約400種類ほどある体の筋肉が動き、 全身の筋肉を満遍なく鍛えられます。 ⑤体をすっきりリフレッシュしてくれる ラジオ体操は、両腕をかか広げたり、上半身の筋肉を伸ばしたりするなど、 体を大きく動かす運動が特徴。日常生活で縮こまった全身の筋肉を ストレッチすることで、気持ちをリフレッシュさせる効果が期待できます。