健康情報【6月】抗酸化やアンチエイジングでカラダをパワーアップ！
■抗酸化作用のある食品とは？
その１ ビタミンＡ 人参、モロヘイヤ、春菊 ビタミンC 柑橘類、ブロッコリー、パプリカ、ほうれん草 ビタミンE アーモンド、かぼちゃ、アボカド その２ カロテノイド（色素成分） トマト、スイカ、みかん、唐辛子、赤ピーマン その３ ポリフェノール（色や香りの成分） ブルーベリー、緑茶、ココア 効率よく摂取するためのポイント 脂溶性ビタミンのビタミンA・Eは脂と一緒に 水溶性のビタミンCは生食で、できるだけまるごと食べるのが おススメです。
■活性酸素が増える要因
抗酸化とは？ 私たちが生きていくうえで必要不可欠な酸素ですが、 体内に取り込まれるとその一部が活性酸素となります。 本来活性酸素は体に必要なものですが、増えすぎると細胞を傷つけ 老化を進め、がんや生活習慣病の原因に！ その活性酸素の発生を抑える働きを「抗酸化作用」といいます。 （ストレス） ストレスを緩和させようと体が働く時に活性酸素が作られます。 （紫外線） 肌に直接浴びると強力な活性酸素が生まれ、シミや肌荒れの原因に。 （喫煙） 受動喫煙も喫煙者と同じ影響があるので要注意 （食生活の乱れ） 過度な飲酒、アルコールを分解するために活性酸素が増加します。 （激しい運動） 運動をすると呼吸が増えるので、活性酸素に変換される量も増えます。 ※アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイスより