健康情報【１０月】
■季節の変わり目に体調を崩さない秘訣とは？
季節の変わり目は、なんとなくだるかったり、頭痛がしたりと体調が崩れることがありませんか？季節の移り変わりに合わせて体調を整えるための方法をご紹介します！
■季節に応じた空調管理
季節の変わり目は寒暖差が激しく、室内との気温差も大きくなります。 その差が５℃以上あると自律神経のバランスが乱れやすくなると言われているため、 自律神経の負担を減らすためにも適切な空調管理が重要です！ 環境省では、空調機の温度は１７℃以上２８℃以下の範囲内で設定し、 室温は夏季２８℃、冬季２０℃を推奨しています。 とはいえ、快適な体感温度には個人差があるため、冷房や暖房に 頼り過ぎないクールビズやウォームビズなどを推進させることもポイントです
■食事・睡眠・リラックス法
気候によるストレスが多い状況では、体温調節のために「交感神経」が優位になりやすくなります。 「副交感神経」への切り替えをスムーズに行うには、 「副交感神経」が関わる食事（消化）や睡眠、休養を見直すことも大切です。