暑い日の一気飲みに要注意、冷たい水と胃腸の冷えを考える
🥤 冷たい水と胃腸の冷えの関係
・「胃腸の冷え」は日常的に使われる表現であり、正式な病名ではない
・冷たい水を飲むと胃の中の温度が一時的に下がり、刺激に敏感な人は腹部の不快感を覚えることがある
・冷たい水を飲んだ後の腹痛や胃もたれには、温度だけでなく、飲む量や速さ、空腹、体調なども関係する
・飲み物の温度による影響には個人差があり、その日の疲労や睡眠不足によっても感じ方が変わる
・冷たい水がすべての人の胃腸に悪いとは限らず、暑い環境では必要な水分を補うことが優先される
🤢 胃腸が冷えたと感じるときに現れやすい不調
・冷たい水を短時間で多く飲むと、腹痛や下痢、急な便意が起こる場合がある
・胃が張ったように感じたり、胃もたれや食欲の低下につながったりすることもある
・大量に汗をかいた後のだるさや手足の冷えは、水分や塩分の不足が関係している可能性もある
・軽い不調があるときは、常温に近い水を少しずつ飲み、消化しやすい食事を取ることが大切
・激しい腹痛、繰り返す嘔吐、血便、意識がぼんやりする状態がある場合は、早めに医療機関へ相談する必要がある
⚠ 暑い日の一気飲みに注意したい理由
・強い喉の渇きを感じて冷たい水を一気に飲むと、胃が急に膨らみ、腹部の張りや吐き気につながることがある
・運動や屋外作業の直後は呼吸や心拍が速くなっているため、急いで飲むとむせる場合がある
・空腹時は冷たさを強く感じやすく、胃に違和感が出る人もいる
・汗で塩分を失った状態で水だけを極端に多く飲むと、体内の塩分濃度が下がるおそれがある
・頭痛、吐き気、強いだるさ、意識の異常などが見られたときは、速やかに医療機関へ相談することが重要
💧 胃腸をいたわる水分補給の方法
・喉が強く渇く前から、数口ずつ間隔を空けて水分を取ることが大切
・冷たい水で腹痛や胃もたれが起こりやすい人は、常温に近い飲み物を選ぶと負担を抑えやすい
・飲み物の温度を一律に決めず、自分が無理なく飲める温度へ調整する
・長時間の作業や運動で大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく塩分も意識して補う
・汁物や野菜、果物などを食事に取り入れると、水分と栄養を一緒に取りやすい
・持病があり、水分や塩分の摂取量について指示を受けている人は、医師の判断を優先する
☀ 屋外で働く人が心がけたい暑さ対策
・屋外では気温や湿度、日差し、作業内容によって体への負担が大きく変わる
・作業前から水分を取り、作業中も区切りごとに少量ずつ補給することが欠かせない
・日陰や風通しのよい場所を確保し、一定の間隔で休憩を取ることが大切
・気温や湿度が高い日は、作業時間を短くするなど、体調を優先した判断が求められる
・睡眠不足や朝食抜きは暑い環境での体調不良につながりやすいため、日頃の生活管理も重要
・めまい、頭痛、吐き気、大量の汗、力が入らない状態が見られた場合は、涼しい場所へ移動して体を冷やす
・自力で水分を飲めない場合や意識がはっきりしない場合は、直ちに救急車を呼ぶ必要がある
🏢 株式会社斉藤総業の健康と働きやすさへの取り組み
・株式会社斉藤総業は、千葉県船橋市エリアを中心に、公共事業や修繕工事を通じて地域の生活基盤を支えている
・道路、水道、下水道、公園など、日常生活に身近な公共物の整備に取り組んでいる
・自然災害時には役所と連携し、倒木撤去、土砂撤去、土のう積み、雪かき、道路陥没時の復旧作業などにも対応している
・2020年より連続して健康経営優良法人中小規模法人部門に認定されている
・従業員の健康維持を大切にし、働きやすい環境づくりと労働環境の向上を進めている
・効率的な勤怠管理によって残業の削減を図り、仕事と私生活を両立しやすい職場づくりを重視している
・日々の体調管理や安全への意識を大切にしながら、地域の暮らしを支える仕事に取り組んでいる
✔ まとめ
暑い日に冷たい水を一気に飲むと、体質やその日の体調によって、腹痛や胃もたれ、下痢などが起こる場合があります。
ただし、冷たい水が一律に悪いわけではありません。暑い環境では脱水を防ぐことが重要なため、自分が飲みやすい温度の水を少量ずつ、こまめに取ることが大切です。
屋外作業では、水分や塩分の補給に加え、涼しい場所での休憩、十分な睡眠、朝食による体調管理が安全につながります。
強い腹痛や繰り返す嘔吐、意識の異常などがある場合は、胃腸の冷えだけと判断せず、速やかに医療機関へ相談してください。
株式会社斉藤総業では、従業員の健康維持と働きやすい環境づくりを大切にし、残業の削減や労働環境の向上にも取り組んでいます。
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