🥤 冷たい水はお腹に悪い？胃腸をいたわる水分補給
暑い日に飲む冷たい水は、おいしいもの。
でも、「飲んだ後にお腹が痛くなった」という経験はありませんか？
冷たい水が、すべての人の胃腸に悪いわけではありません。
飲む量や速さにも気を配り、自分に合った飲み方を見つけましょう。
🔍 「胃腸の冷え」ってどういうこと？
「胃腸の冷え」は、正式な病名ではありません。
冷たいものを飲んだ後の腹痛やお腹の違和感を、
こう表現することがあります。
ただし、不調の原因は温度だけとは限りません。
飲みすぎや食事の内容、もともとの胃腸の状態なども関係するため、
「冷たい水のせい」と決めつけないことが大切です。
💧 お腹に合わせた、３つの飲み方
① 一度に流し込まず、こまめに飲む
外出から帰ったときや運動の後も、
一気に大量の水を飲むのは控えましょう。
強い喉の渇きを感じる前から、
休憩のたびに水分を取る習慣がおすすめです。
② 飲みやすい温度を選ぶ
冷たい水を飲むたびにお腹が痛くなるなら、
氷を減らしたり、常温の水に替えたりしてみましょう。
無理に冷たいものを飲む必要はありません。
一方で、冷たい水で不調がなければ、
常温にこだわる必要もありません。
③ 汗をたくさんかいたら、塩分補給も
散歩や運動などで長時間、大量に汗をかいた場合は、
水分とともに塩分の補給も必要になることがあります。
普段の生活では水や麦茶などを基本にし、
汗の量や活動時間に合わせて飲み物を選びましょう。
※水分や塩分の摂取量について医師から指示がある方は、
その指示に従ってください。
☀️ 暑い日は、水分補給と休憩をセットに
暑さでめまいや頭痛、吐き気が出たら、
胃腸の冷えと考えず、涼しい場所へ移動して体を冷やしてください。
自力で飲めない、受け答えがおかしい、
意識がはっきりしない場合は、すぐに119番へ。
無理に飲ませないようにしましょう。
また、強い腹痛や繰り返す嘔吐、血便がある場合も、
速やかな受診が必要です。
大切なのは、温度だけでなく「量・速さ・体調」にも気を配ること。
自分が心地よく飲める方法で、こまめな水分補給を続けましょう。