ラジオ体操週間
健康維持のためにラジオ体操週間を行いました。
期間６月２０日～６月３０日
ラジオ体操は手軽にできる運動の一つです！
正しいやり方で取り組めば、健康的な体づくりへと繋がる嬉しい効果が期待できます。
ラジオ体操が体にもたらす良いメリット
①ダイエット効果
基礎代謝を上げ、一日の消費カロリーを上げる効果が期待できます。
②関節の可動域を広げる
腕や膝、股関節を大きく動かす動きが多数取り入れられており、
関節の可動域を広げるのに効果的です。
体全体が動かしやすくなるので、座ったり立ったりの動作や腕を上げる動作、
階段の上り下りが楽になるなど、日常生活での動きがスムーズになる効果が期待できます。
③体のゆがみを改善する
ラジオ体操に含まれる体を左右横に倒す動きや、上半身を捻る動きなどを行うことで、
筋肉がバランスよくストレッチされ、日常生活による体の歪みを整えてくれます。
④全身の筋肉を鍛える
ラジオ体操を正しく行うと、約400種類ほどある体の筋肉が動き、
全身の筋肉を満遍なく鍛えられます。
⑤体をすっきりリフレッシュしてくれる
ラジオ体操は、両腕をかか広げたり、上半身の筋肉を伸ばしたりするなど、
体を大きく動かす運動が特徴。日常生活で縮こまった全身の筋肉を
ストレッチすることで、気持ちをリフレッシュさせる効果が期待できます。