健康情報【４月】まずは１０分の運動でも効果あり！
日本動脈硬化学会では、中等度の強度の有酸素運動を毎日３０分以上継続すること（少なくとも週３日実施）で、中世脂肪の減少やHDLコレステロールの増加により血中脂質が改善するとしています。しかも、その３０分の運動を一日の中で数回に分けて（１回１０分程度）行っても同様の効果があるとされています。日常生活の中で細切れ運動を積み重ね、無理なく脂肪を減らしましょう！
日本動脈硬化学会では、中等度の強度の有酸素運動を毎日３０分以上継続すること（少なくとも週３日実施）で、中世脂肪の減少やHDLコレステロールの増加により血中脂質が改善するとしています。しかも、その３０分の運動を一日の中で数回に分けて（１回１０分程度）行っても同様の効果があるとされています。日常生活の中で細切れ運動を積み重ね、無理なく脂肪を減らしましょう！