健康情報【10月】体調管理について | 斉藤総業の新着情報については、こちらをご確認ください。

10月は気温の変化が大きく、体調管理が重要な時期です。

以下のポイントに注意して、健康を維持しましょう

 

1. 適度な運動

秋は気候が穏やかで運動しやすい季節です。

ウォーキングやジョギング、筋力トレーニングを取り入れて、

基礎代謝を上げることが大切です。

筋肉量を増やすことで、冬の寒さに備えやすくなります。

 

2. バランスの取れた食事

秋の味覚を楽しみながら、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

特に、たんぱく質やビタミンDが豊富な魚（さんま、鮭など）を摂取することで、

筋肉の維持と免疫力の向上に役立ちます。

 

3. 乾燥対策

10月は空気が乾燥し始める時期です。

加湿器を使ったり、こまめに水分補給をすることで、

呼吸器系や皮膚の乾燥を防ぎましょう。

 

4. アレルギー対策

秋はブタクサやヨモギなどの花粉が飛散する時期でもあります。

外出時にはマスクを着用し、帰宅後は衣服をよく払ってから

室内に入るようにしましょう。

 

5. 気温差に注意

日中と夜間の気温差が大きくなるため、

体調を崩しやすくなります。

重ね着をして体温調節をしやすくし、

寒暖差による疲労を防ぎましょう。

 

季節の変わり目は、体調管理が重要です！

体調管理に気を付けて、元気に秋を満喫しましょう！