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腹八分目週間を行いました。

腹八分目とは、満腹にまるまで食べずに、

少し余裕を残して食事を終えること。

腹八分目のメリット

１．消化の負担軽減

２．肥満防止

３．血糖値の安定

４．長寿効果

 

腹八分目を実践するコツ

●ゆっくりと食べる

●小皿に盛る

●水を飲む

●食事の前に丸い運動

腹八分目を心がけることで、健康的な生活を維持する手助けになります。

 

腹八分目を心がけましょう！